人们通常不会把健身和钓鱼放在同一个句子里。我是说，你为什么要这么做？对大多数人来说，钓鱼是一种逃避每周的苦差事，把生活的辛劳抛在脑后的方式。对一些人来说，把它当作一种锻炼可能会影响体验。然而，想想你认识的每一个导游。有多少人肥胖？我打赌不会很多。你不会经常看到肥胖/走形指南。事实上，在安博体育的职业中，保持身材对于确保在长时间的水上运动中保持专注和效率是非常重要的。
这些健身和钓鱼的话题从何而来？
我今年40岁了。这个年龄在今天已经不像几十年前那么重要了，因为现在人们都活到了90多岁。然而，对于一些人的成年生活来说，它仍然是一个标杆。就像新年一样，它安博体育官网提供了一个设定目标的机会，反思你迄今为止在生活中取得的成就，并展望未来。
我的个人目标是在我40岁生日（6月30日）之前达到我一生中最好的身材。真的，我的目标是让自己看起来最好。考虑到我成年后一直是一名有薪水的运动员（也就是说，你的税款支付了我在现役期间保持优秀的身体状况），我不需要做任何太大的改变来实现这个目标。然而，一些调整对我来说是必要的，我必须考虑到我需要能够同时引导的事实。
上周日，我在健身房做了几十次锻炼，结果伤了背。伤势并不严重。然而，疼痛足以让我躺在床上，离开水一两天。当我躺在床上自怜自怜的时候，我忍不住想：“如果我真的伤害了自己怎么办？”干这行，如果你不能移动，你就不能带路。如果我不会钓鱼/当向导，我就不能养活我的家人。那么我应该在健身房做些什么来保持体形，让我达到目标，避免受伤呢？我有一些想法。
导览通常是有形状的，有几个原因
回去反思你所知道的所有指南。同样，很少有人肥胖或身材走形，这有以下几个原因：
-安博体育总是站着或在移动。特别是如果你是一名导游，负责步行、涉水或划船项目。前几天，我的一个朋友告诉我，他一直在用iPhone记录安博体育的步数。安博体育走了将近5英里。当你定期记录这种活动时，很难改变体型。
忙碌意味着安博体育经常错过吃饭的时间。在节食/健身领域，他们称之为“间歇性禁食”。有大量的研究表明，两餐之间的间隔超过16小时对健康有很多好处。从减肥，燃烧脂肪的能力，控制胰岛素水平。我不是营养师，也不是科学家——我只是对我读过的东西发表评论。
-安博体育在外面，忍受各种各样的条件。在寒冷的天气、雨雪天气里钓鱼，安博体育的身体需要承担保暖的负担。要做到这一点需要消耗很多卡路里。
理想情况下，一个能优化水上表现的健身计划应该是低冲击但非常费力的。这个程序应该是安博体育可以在一个小时内完成的（30分钟是最佳的），所以安博体育可以在离开水的时候挤出时间。这样的锻炼计划也应该很容易在家里完成——在地下室或车库里——从而节省健身房的费用和来回开车的时间。
的锻炼
我会提出一些练习，但这些练习并不重要。你可以用你喜欢的运动来代替这些运动。主要思想是，每次锻炼都应该简单、快速、消耗整个身体，并在完成后让你筋疲力尽。你可以每周做这些锻炼中的任何一项，想做多少次都行。有几个星期我每天都锻炼。有些星期我只能在日程表上挤出几次锻炼。最重要的是，我有时间。
练习1：疯狂击打实心球
套路：一分钟内尽可能多做，然后休息3分钟。在那工作的一分钟里，你需要让自己达到你相信自己的心会爆炸的程度。一些恐惧、兴奋和肾上腺素的元素会慢慢上升。你需要完全被烟熏到，以至于你需要3分钟的休息。这样做8次，这样你就不会超过32分钟。就是这样。
逻辑：从地上捡起一个形状奇怪的东西，举过头顶，然后用力摔下去，让你全身的肌肉都动起来。这也是一个你在水上可能会重复一整天的动作。好吧，不是猛击部分，但希望你能在一天中多次弯腰捕鱼，做球猛击将确保这永远不是问题。
锻炼2：上坡冲刺
常规训练：在最陡的斜坡上尽可能快地跑一分钟，然后休息3分钟。用同样的方法对自己征税，就像在实心球比赛中规定的那样。
逻辑：步行和涉水向导尤其会从这种锻炼中受益匪浅。斜坡减少了对关节的冲击，同时对你的腿、心脏和肺部造成了极大的压力。这将建立腿部和核心力量，帮助你在水上坚持更长时间。
练习3:Burpee箱子跳跃
常规动作：在一个2英尺高的箱子旁做一个burpee。完成burpee后，跳到箱子上。然后下降，直接做另一个burpee。连续做10次，休息一分钟。这样做10次。
逻辑：这可能是我做过的最费力的练习了。它能锻炼你身体的每一块肌肉。它还能加强你的结缔组织，从而让你走得更远，站得更久。
练习4:20分钟内尽可能多的回合（AMRAP）
动作：5个引体向上，10个俯卧撑，15个深蹲（无重量）。在20分钟内尽可能多地做这一系列的练习。
原理：这种锻炼能锻炼到你身体的每一块肌肉，让你在20分钟内保持适度的压力。你可以把它想象成这样的东西，如果你不得不背着受伤的客户或钓鱼伙伴，或者如果你需要跑去寻求帮助，它就会帮助你。
关于锻炼的告别镜头
这四种锻炼都很简单，非常费力，而且时间很短。你也可以用任何数量的练习来代替我推荐的。例如，用壶铃摆动代替击球。使用YETI冷却器而不是盒子（感谢Willey）。快速跳绳，而不是冲刺上坡。你的选择是无限的。把会议安排好。
饮食
这可能比锻炼更重要。我的饮食极其简单。有些人会说这是极端的。总之，我只吃动物。鸡蛋、鱼、牛肉、鹿肉、水禽、鸡肉、火鸡、猪肉、培根，什么都可以。如果它是活的，并且在某个时刻有血液流过它的血管，这是公平的游戏。当我在圭亚那的时候，我默认地开始了这个项目，自从我回来后一直保持着这个项目。结果是惊人的。
我完全理解许多读到这篇文章的人会认为这种饮食要么无聊，要么疯狂。阅读食肉动物的饮食习惯。这并不适合所有人，但对我来说效果非常好。如果你不能强迫自己这样吃，那就尽量吃天然食品。坚果，蔬菜，肉，还有一点水果。保持简单。只在饿的时候吃（不要让自己一天吃三顿饭）。如果你只饿一次，那就吃一次。
最终的想法
回到让我思考这一切的问题——背部受伤。我做硬举时伤了背。我为什么要做这么重的硬举？骄傲和睾丸激素——就这么简单。我不应该这么做的。它们对我这一行的人来说毫无用处。那种锻炼对我达到目标没有帮助。如果执行不当，硬举也有很高的风险。我已经做了很多年了，但是当你做得很久的时候，有时你会懒惰，你的状态会受到影响，然后受伤。我再也不会见你了。
做一个记录，试着超越你之前的锻炼。倾听你的身体。用镜子和你的感觉作为你的向导。把这些原则放在适当的地方，我向你保证，你会看到令人敬畏的收益，并将表现更好，当你在水上。
上周在水上的观察- 20180408 - 20180414
背部受伤使我一周的大部分时间都不能下水，但我设法在水里呆了一些时间，钓了几条鱼。部落（由于某种原因，除了加拿大）在周末变得低落和清晰。它们都能钓到鱼，但随着海水变清，钓鱼变得更加困难了。安博体育设法在雨夹雪和大风来袭之前到河的下游去郊游。安博体育做得很好。
本周计划- 20180415 - 20180421
安博体育星期一到星期三将在大水上航行。从周四到下周一，安博体育将在华盛顿州尝试记录另一个区域。如果你想亲身体验而不是阅读，请继续关注并给安博体育打电话。你也可以点击这里观看安博体育在水上活动的视频。
